wszystko o

[...] którzy trenują opowiadają o swoich wynikach, że tam jeden ciśnie 130 x 5, drugi ma maxa 120 itd. Z tygodnia na tydzień coraz bardziej czułem presję, że "muszę wycisnąć". To wszystko na siebie się nałożyło i spowodowało "rysę" na mojej głowie. Kiedy leżę na ławce i mam nad sobą sztangę to ryję się i mam wątpliwości czy dam radę, czy sztanga mi [...]

[...] 25.11 - piątek trening plank zgapiony od Marty ___________________________________ 26.11 - sobota FBW A: * Lawa poziomo 15kg / 15kg / 17kg / 17kg / 17kg - wszystko po 6 powtórzeń * Przysiad bulgarski obciążenie ciała -15 3kg -15 5kg -13 <- czuję się jak laps %-) ale nie widzę wielkiej progresji w tym ćwiczeniu jak na [...]

[...] na to pytanie;-) Esperro maści mogą faktycznie okazać się nieskuteczne w przypadku starych rozstępów, natomiast na pewno w jakimś stopniu ograniczą nowe, tak więc mimo wszystko zachęcałbym do ich używania. Inną banalną metodą jest po prostu opalanie się, czy to naturalne czy też w solarium o tej porze roku, oczywiście wszystko z umiarem. [...]

[...] jest dobry i Marbo jest dobry. jesli chodzi o jakosc i cenę - to to samo. Teraz przychodzi cos takiego jak Łatwosc montażu,łatwośc użytkowania. wiec Marbo przysyła ci wszystko w calości elementy SPAWANE a nie jak w keltonie jak z klockami lego. Nie chodzi tutaj o to czy ktoś umie czy nie umie dokreciś śrubki. Lecz o samą wygode. wyciągasz [...]

No faktycznie, trochę się nie rozumiemy.};-) Chodziło mi tylko i wyłącznie o ćwiczenia dynamiczne, które wg mnie powinny być na początku treningu i to wszystko, nic nie wspominałem o wyciskaniu żołnierskim. Żeby wszystko było jasne chodziło mi o to, żeby ten plan miał ręcę in nogi powinien wyglądać mniej więcej tak: 1. Thunders 2. High Pull 3. [...]

[...] zapotrzebowanie to : 153/51/281 2193 kcal Obciach na całego ale dodam, że klopsiki z indyka z warzywami i sosem pomidorowym zrobiłam sama :) Oby to był pierwszy i ostatni raz. O dziwo ostatnio wszystko robię sama. Dziś zrobiłam na obiad pizzę z kalafiora - jeszcze nie próbowałam ale okaże się jak zjem. Wybaczysz Szefowa ten spadek formy????

[...] }:-( ogólnie: dobrze, że między treningiem z soboty a wczorajszym była długa przerwa, bo już jest ciężko @@-) ale zostało jeszcze tylko 5 treningów i zamierzam dać z siebie wszystko ;-] POMIARY ----- -----4.12 ---11.12 klatka -----91 ------90 -1 biust-------96 ------95 -1 pod biustem-85 ------84 -1 talia-------81 ------80 -1 pępek-------93 [...]

co do tarczycy - mialam badana 2 lata temu, w pierwszych miesiacach ciazy - ale wszystko bylo ok. Myslisz, ze powinnam moze teraz powtorzyc? badania krwi robilam ok.3mcy temu i wszystko bylo ok jesli chodzi o cukier. Ruda_29 na dukanie bylam 8 mcy, spadek wagi byl 9kg ale nie udało mi sie wytrwac i oczywiscie wszystko wrocilo. rallyguniu, dzis [...]

[...] w ogóle. Ten jest norweski, świeży i jest bardzo dobry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa46b883bf9478ab546284217a70969.JPG Wczoraj odbył się trening pleców. Zrobiłem prawie wszystko na wyciągu. Dzisiaj domsy bardzo duże. 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x [...]

[...] z trenerem omawiamy strategię(był mańkutem) co raz wiekszy stres, nogi mi sie telepały jak głupie, no i wezwali nas do ringu, wszedłem, ostatnie słowa trenera i nagle wszystko opadło, cały stres poszedł, nie czułem nic, byłem opanowany i spokojny, aż sam się zdziwiłem, o niczym nie myślałem tylko o nim, pomyślałem, że pierwsza walka musze [...]

[...] różni się to od normalnego LO ale nie bez przesady.Na początku jest bardzo dużo musztry aż do znudzenia godziny powtarzania tych samych czynności bo przecież wszystko ma być jak w zegarku.Po pewnym czasie to się już nudzi,ale taki to już los żołnierza.Jeśli chodzi o twardość to nie trzeba być żadnym rambo nauczyciele za ciebie [...]

[...] I zwiastun treningu pleców, sprzed 2 tygodni http://www.youtube.com/watch?v=Ah70LlqMmRI&feature=related Novitior więc tak: 1.To wszystko zależy od celów, jeśli budujesz masę mięśniową to różnego rodzaju wyciągi i maszyny nie są aż tak niezbędne. Co innego w trakcie pracy nad separacją i definicją [...]

Ja zdaje tylko same podstawy (mam jeszcze zawodowy a zawód ekonomisty jednak zmusza mnie do ciągłej pracy umysłu bo muszę znać wszystko od A-Z inaczej 75% egzaminu zdanego nie da rady ;)). Moje priorytety to dziewczyna,nauka,siłka,praca i na każdą część z mojego planu mam czas ;). Szkoda że ten sztywny plan zmusza mnie do ciągłego opierdzielania [...]

[...] experince deki - NIE POLECAM! bo niskie przyrosty...gdy jest sama potrzebuje podobno 5-6tys. kcal, by sie rozkrecic....wolę tren! jak mam komuś polecac to WOLĘ tren i wszystko, by miec niska prolaktynę,,,, a tren? owszem nie jest dla niedoświadczonych... agresywnych z natury bywalców klatek schodowych i dyskotek... bo nim można więcej [...]

[...] te mity : "od samych przysiadow bedziesz mial 80cm w udach" albo "od samego wyciskania 140 w klatce" - zeby nie bylo czytalem to tu na forum w dziale dla poczatkujacych...to wszystko przeklamanie. Podstawowe cwiczenia to tzw. budowanie ramy badz jak kto woli budowanie punktu wyjsciowego, co oznacza ze wykonujemy same wielostawowe cwiczenia by [...]

[...] podczas seri " o ku*rwa , ale pompa, masakra itp " %-) Dziś straszna pompa na nogi , nogi totalnie zniszczone , na suwnicy to aż czułem straszne pieczenie i mega pompę... wszystko ładnie weszło ! Jeśli chodzi o plecy to także wszystko na wielki + pompa tak samo duża , najbardziej ciężkim ćwiczeniem jest wiosło ... a później to tak to nazywamy [...]

strasznie ciezko mi trzymac miskę ostatnio-ciągle grzeszę- dziś wpydoliłam o parę babeczek za dużo co zupełnie mi rozwaliło cały plan, bilans i wszystko.. nie wiem co jest grane,ale nagle sie robię strasznie głodna i nie moge się oderwac do jedzenia.. a później jak spojrzę jak mi to spieprzyło bilans to się załamuję i obiecuję, że nigdy więcej- i [...]

[...] nie mam pojecia. Robie cwiczenia ze strony podanej ponizej i na niej pisza cwiczenia ktore mam robic i po ile razy. Wszystko jest przejzyscie wyjasnione tylko nie wiem czy to wystarczy. Szukam porzadnego treningu jakiegos, ale dokladnie wszystko zeby opisane bylo, a nie tylko same pompki. Chodzi mi o taki plan co sa hantle, pompki, brzuski itp.

[...] robic max. 10, wiec do 10 bylo bez problemu, a pozniej walka o kazde kolejne. Przy wypadach stekalam, narzekalam i gadalam sama do siebie, az Moj przyszedl zobaczyc czy wszystko w porzadku i zapytal - "jestes pewna ze to lubisz i robisz dla przyjemnosci? Bo wyglada inaczej, jakby za kare ktos Ci kazal" |-) Z kolkiem coraz lepiej idzie, ale [...]

[...] akapity. Bo sie ciezko czyta, jak teks leci ciurkiem. W sumie odpowiedz tkwi w tym co o sobie napisales - tzn. ,ze 4 miech trenujesz, a wczesniej praktycznie nic. Budujesz wszystko od podstaw. I chocbys nie wiem jak sie wytezal, to potrzeba czasu. Ile? Na to nikt Ci nie odpowie. Bo to zalezy od Twoich predyspozycji, zaangazowania, sekcji i od [...]